Comment réaliser son Ikigaï?
C'est quoi l'Ikigaï?
L’ikigaï c’est le synonyme de “mission de vie“.
Ce mot vient d’une île japonaise, Okinawa, célèbre pour son espérance de vie très longue.
Depuis le 14ème siècle, le secret de cette longévité serait, selon les habitants, une philosophie de vie qu’ils appellent Ikigaï.
L’Ikigaï signifie : raison de vivre.
Pourquoi chercher ton Ikigaï?
L’objectif de cette philosophie est bien de comprendre ce qui te motive, ce qui te donne envie de te lever tous les matins.
C’est vraiment l’objectif d’une vie, ta mission de vie. Cet Ikigaï va te permettre de mettre en lumière de manière très précise ce pour quoi tu es fait, et ainsi te permettre de trouver ta place dans ce monde.
En d’autres termes, l’Ikigaï sert à trouver l’activité qui te permettra d’exprimer tout ton talent, au service d’une mission qui te tient à coeur, et qui te permettra de gagner suffisamment d’argent pour vivre comme tu en as envie.
Avec quoi l'Ikigaï est-il en lien?
Les besoins
du monde
Tes talents
Une profession
Comment réaliser son Ikigaï?
Les questions à se poser pour trouver son Ikigaï
Avant de te lancer tête baissée dans cet exercice d’introspection, il est important de faire le point et de se poser les bonnes questions.
Cette phase est très importante pour aider ton esprit à se focaliser sur tes atouts.
- Qui es-tu?
- Quels sont tes plus grandes qualités?
- Quelles sont tes valeurs?
- Quel était le ou les métiers de tes rêves quand tu étais enfant?
- A quels jeux jouais-tu étant enfant?
Ensuite tu prendras un temps pour faire la liste de tous tes rêves (des plus réalisables aux plus fous).
Les règles pour faire son Ikigaï
– Télécharge le modèle d’Ikigaï pour pouvoir le compléter
-Ou prend une feuille de papier (ou un carnet)
-Un stylo
Cet exercice demande de la réflexion, mais aussi de laisser libre cours à ton intuition.
Donc fais en sorte d’être dans un environnement serein, calme, où tu pourras être en tête-à-tête avec toi même.
Laisse-toi du temps, car cette méthode demande de la connaissance de soi. Certains vont pouvoir la compléter en quelques jours, pour d’autres il faudra quelques semaines voir mois pour le réaliser (et c’est tout à fait normal).
Enlèves-toi l’idée selon laquelle tu n’es “pas assez”, car c’est faux. Tu es venu sur cette terre pour une raison précise, à toi de la découvrir et d’avoir la vie de tes rêves.
L’Ikigaï c’est un exercice qui dépend de chacun, et dont le résultat est unique.
Tu ne peux pas avoir le même que les autres. Fais toi confiance.
Télécharger le modèle de l'Ikigaï
Tu vas pouvoir remplir directement ce document et réaliser ainsi ton Ikigaï
Les étapes pour réaliser son Ikigaï
Etape 1: Réalisation de son Ikigaï
Remplir les 4 grands cercles en répondant aux 4 questions principales:
Dans cette partie du cercle tu vas écrire toutes tes passions, toutes les choses que tu adores faire…
Pour t’aider voici quelques questions supplémentaires:
– Qu’est ce que tu fais machinalement quand tu as du temps à tuer?
– Qu’est ce qui te fais oublier la notion du temps?
– Quelles sont les discussions que tu aimes particulièrement avec tes proches ?
-Quels sont les sujet des livres, articles, jeux vidéos, podcasts qui t’attirent? – Qu’est ce qui t’inspires ? – Quelles sont tes valeurs ?
Pour remplir ce cercle, voici d’autres questions qui pourront t’aiguiller:
– Quel impact souhaites-tu avoir auprès de tes proches ? Et du monde?
– Quelle cause te tiens particulièrement à coeur?
– Quelles sont les choses qui, pour toi, permettraient au monde d’aller beaucoup mieux, d’évoluer et de s’améliorer ?
– Si on te donnait aujourd’hui un pouvoir magique pour changer le monde, que souhaiterai-tu transformer ?
– Quelle cause te tiens particulièrement à coeur?
– Quelles sont les choses qui, pour toi, permettraient au monde d’aller beaucoup mieux, d’évoluer et de s’améliorer ?
– Si on te donnait aujourd’hui un pouvoir magique pour changer le monde, que souhaiterai-tu transformer ?
Réfléchis à toutes les choses pour lesquelles tu pourrais être rémunéré. On parle ici de reconnaissance financière, mais pas que, cela peut être également une reconnaissance sociale, relationnelle…
Pour t’aider dans ta réflexion voici d’autres questions:
– Quelles sont les compétences que tu énonces sur ton CV?
– Si tu devais dès demain te lancer à ton compte, quels seraient les services que tu proposerai?
– Quels sont les conseils/choses que l’on te demande régulièrement?
– Quel était le métier de tes rêves quand tu étais petit(e)?
Tu vas remplir ce cercle avec tous les éléments dont tu maîtrises, tout ce dont tu as appris au fil des années.
– Dans quoi as-tu des facilités?
– Quelles sont tes spécialités?
– Qu’est ce que tes proches / collègues apprécient chez toi?
– Quels sont les compliments que tu entends régulièrement?
Par exemple: Le sport, la cuisine, le jardinage, l’écoute des autres, les chiffres et les calculs, l’écriture, le dessin, ton adaptation, ton positivisme, tes dons d’orateur…
Etape 2: Recherche de sa mission de vie
A présent, tu vas pouvoir remplir les différentes parties qui se situent aux intersections des différents cercles. Le but est de trouver un point commun entre les cercles voisins.
Attention, la difficulté dans cette étape est de faire en sorte que chaque case (passion, vocation, profession et mission) aient une phrase différentes.
Exemple: Si dans le cercle “ce que tu aimes” et dans le cercle “ce pour quoi tu es doué” tu retrouves une passion commune, alors il faudra la noter.
Ici tu vas inscrire les notions communes entre “ce que tu aimes” et “ce pour quoi tu es doué(e)”. Cette case doit mettre en lumière tes passions.
A cheval entre “ce que le monde à besoin” et “ce que tu aimes”, révèle ta mission sur terre.
Quels sont les notions communes entre ces deux cases ? Peut importe si tu ne peux pas prétendre à une rémunération.
Ici il s’agit des notions communes entre les cases “Ce pour quoi tu pourrais être payé(e)” et “ce dont le monde a besoin”.
Cela doit te permettre de mettre en lumière ta vocation. Il s’agit de la combinaison entre travail et bien-être, qui n’implique pas pour autant d’avoir toutes les compétences requises.
Ici l’idée est de trouver les points communs entre “Ce pour quoi tu es doué(e)” et “Ce pour quoi tu es payé(e)”.
Quels sont les compétences pour lesquels tu es doué(e) et pour lesquelles tu pourrais être payé(e)?
Cette intersection va pouvoir te donner un avant goût d’une ou plusieure(s) profession(s) pour lesquelle(s) tu pourrais obtenir un salaire ou une reconnaissance.
Etape 3: Affinement de son Ikigaï
Cette étape va te permettre d’avoir un bon avant goût de ton Ikigaï, mais elle mettra également en avant les limites (les manques).
Le but ici est de trouvé en quoi tu es unique et comment tu peux surmonter ces manques.
Cette catégorie à cheval entre “passion” et “mission” devra mettre en lumière la mission qui te donne du plaisir et de la satisfaction mais qui ne te permet pas de prétendre à un salaire.
Il s’agit ici de trouver un point commun entre “mission” et “vocation” qui va te permettre d’identifier une mission qui t’enthousiasme et t’apporte de l’autosatisfaction, mais qui provoque aussi un sentiment d’incertitude.
On mettra en lumière ici les points communs entre “vocation” et “profession”, ta vocation professionnelle qui t’apportera une routine confortable mais où tu risques d’avoir un sentiment de vide et de lassitude.
Ici tu identifieras une profession / passion (travail-passion), qui t’apporterai de la satisfaction personnelle, mais où tu aura un sentiment d’inutilité (travail accompli qui n’aura pas d’impact).
Etape 4: Mise en lumière de son Ikigaï
L’idée ici est de fusionner toutes les phrases de l’étape précédente (1,2,3,4) pour ne former plus qu’une seule phrase.
Exemple: Inspirer les gens avec mes valeurs, leur monter qu’un monde meilleur est possible via des messages positifs et ludiques /
Accompagner et conseiller les entrepreneurs pour atteindre leurs rêves et objectifs…
Attention, si rien ne ressort spécifiquement, continues à explorer des activités qui piquent ta curiosité. C’est de cette manière qu’on finit par trouver sa voie, en expérimentant de nouvelles choses et en sortant de sa zone de confort.
Est ce que l'Ikigaï change au fil du temps?
Il faut savoir une chose, nous avons une unique mission de vie, donc un seul Ikigaï est censé nous suivre tout au long de notre vie.
Par ailleurs il faut bien comprendre une chose : celui ci peut évoluer et s’affiner au cours des années, de nos expériences…
Ainsi on peut le réaliser à tout âge, mais il faut bien prendre en considération que plus on a fait de choses, plus on sait ce que l’on aime ou pas, plus on aura de chance de tomber sur un Ikigaï juste.
Donc ton niveau de connaissance de toi-même est un élément important pour réaliser cet exercice sans quoi il pourrait être erroné.
Il est également important de noter qu’il faut le réaliser de manière très honnête en laissant de côté tes masques et les rôles que tu as pu te donner dans la vie.
Pour continuer à développer le sujet de l'Ikigaï
Un livre sur l'Ikigaï
Je te conseil de lire ce livre qui parle de trouver sa voix.
C’est un roman qui donne aussi de nombreux exercice comme celui de l’ikigaï.
Il s’agit du livre “Il n’y a pas de hasard que des rendez-vous“
Test de l'Ikigaï
Tu souhaites faire le point sur ta situation et voir si ton vie professionnelle est en adéquation avec ton Ikigaï, je te conseil ce test.
